肌肉流失 - Health Advisor https://www.healthadvisor.com.hk 致力為您提供全方位的痛症治療方案 Sat, 21 Sep 2024 05:52:19 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.3.9 https://www.healthadvisor.com.hk/wp-content/uploads/cropped-s-logo-32x32.png 肌肉流失 - Health Advisor https://www.healthadvisor.com.hk 32 32 老年人肌少症不可輕視 https://www.healthadvisor.com.hk/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%ad%b8%e5%a0%82/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%b0%88%e6%ac%84/%e8%80%81%e5%b9%b4%e4%ba%ba%e8%82%8c%e5%b0%91%e7%97%87%e4%b8%8d%e5%8f%af%e8%bc%95%e8%a6%96/ Sat, 21 Sep 2024 05:52:19 +0000 https://www.healthadvisor.com.hk/?p=132611

肌肉流失

面對快速老齡化的香港社會，肌少症對老年人有許多不良的影響，肌力衰退導致老年人走路開始變得緩慢又容易跌倒，坐後起身也需要外力支撐，最終影響生活自理能力，大大降低了老年人的生活質量。

臨床研究表明，40歲之後，平均每10年肌肉質量減少8%，70歲後，每10年減少15%。現時在香港的老年人中，大約11.2%男士及7.6%女士患有肌少症。

中醫將肌少症稱作「肉痿」、「脾痿」，痿證指局部或肢體肌肉萎縮，肢體痿廢不用。

  • 《黃帝內經‧素問》：「痿謂痿弱，無力以運動。」
  • 《政治要訣‧雜病》：「痿者，手足痿軟而無力，百節緩縱而不收也。」

以中醫的觀點認為，肌肉的生長和進行各種動作與「脾」的運化有著密切的關係，「脾胃虛弱、氣血虧虛」是老年肌少症的主要病因，脾氣虛弱則肌肉萎縮無力，此時就會出現身體軟弱以及各種痠痛不適，所以補益脾胃和氣血便是一個重要的關鍵！

臨床上常以「六君子湯」、「十全大補湯」、「補中益氣湯」等方劑為主方，根據患者的體質和狀況擇以適合的藥方，並針對個別狀況增減藥物以進行調理，除此之外，針灸治療亦有助於刺激肌肉的血液流動，從而支持肌肉的生長和修復，也有助於減少肌肉酸痛並縮短恢復時間。

除了接受完整的中醫治療之外，也建議肌力較弱的患者平日在家可以進行穴位按摩，以刺激肌肉的血液循環，並放鬆張力減少痠痛。中醫認為「治痿獨取陽明」，陽明胃經為五臟六腑之海，是人體營衛氣血的來源，所以預防肌少症首重陽明經的穴位。

中醫對於肌少症的輔助在於延緩衰弱，並減緩痠痛，不過要達到增強肌肉力量的根本仍需要適當的運動。不過，許多長期臥床或行動受限的老年患者，常會出現肌肉僵硬無力、疼痛等問題，導致他們對運動失去信心和動力。這進一步加劇了肌肉萎縮，形成惡性循環。

針對這些挑戰，新加坡國立大學和瑞士蘇黎世聯邦理工學院共同開發了一項創新技術-BIXEPS脈衝電磁場(PEMF)肌肉線粒體啟動專利技術。這是一種安全溫和的肌肉激活方案，能讓使用者獲得如同運動鍛煉般的肌力增強效果，而不會造成身體負擔。科研數據顯示，這項技術能有效改善以下問題:

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]]> 糖尿病與肌少症：如何防止肌肉流失並改善生活質量 https://www.healthadvisor.com.hk/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%ad%b8%e5%a0%82/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%b0%88%e6%ac%84/diabetes/%e7%b3%96%e5%b0%bf%e7%97%85%e8%88%87%e8%82%8c%e5%b0%91%e7%97%87%ef%bc%9a%e5%a6%82%e4%bd%95%e9%98%b2%e6%ad%a2%e8%82%8c%e8%82%89%e6%b5%81%e5%a4%b1%e4%b8%a6%e6%94%b9%e5%96%84%e7%94%9f%e6%b4%bb%e8%b3%aa/ Wed, 10 Jul 2024 19:40:29 +0000 https://www.healthadvisor.com.hk/?p=131912

肌肉流失

糖尿病是一種普遍存在的慢性疾病，影響著全球數百萬人的生活質量。這種疾病不僅要求患者每天監控血糖水平，還要求他們在飲食、運動和整體生活方式上進行嚴格管理。糖尿病的長期影響包括心血管疾病、神經病變和腎病等多種併發症。其中，肌少症是一個對許多糖尿病患者來說尤為嚴重的問題。肌少症，即肌肉質量和力量的減少，不僅會大大削弱患者的日常生活功能，還會增加跌倒和骨折的風險，進一步影響整體健康。

糖尿病患者的風險

  • 活動量少：糖尿病患者常因血糖控制不佳或其他並發症而限制活動
  • 肌少症風險高：活動量減少導致肌肉流失，進而引發一系列健康問題
  • 綜合健康風險：肌少症進一步增加骨質疏鬆、跌倒風險，影響整體健康

糖尿病患者面臨多重健康挑戰，其中肌少症是一個不容忽視的問題。肌少症不僅影響患者的日常生活功能，還會增加跌倒和骨折的風險，進一步影響整體健康。有效的解決方案應包括增加活動量、改善血糖控制和針對性的肌肉鍛鍊計劃。

為了減低糖尿病患者患上肌少症，【BIXEPS脈衝電磁場(PEMF)肌肉線粒體啟動專利技術】是由 #新加坡國立大學 和 #瑞士蘇黎世聯邦理工學院 共同研發的創新技術。

提供一種安全、溫和的肌肉啟動方案，讓使用者增強肌力，猶如運動鍛煉的好處而不會對身體造成勞損。

科研實證，【BIXEPS脈衝電磁場(PEMF)肌肉線粒體啟動專利技術】能夠為身體改善以下問題

全球已有超過30萬人次使用過這項技術！

透過多元療法促進糖尿病康復

中醫治療糖尿病不限於中藥,還會運用不同物理治療如針灸推拿。同時,也強調改變生活習慣,例如飲食運動及心理健康。

針灸通過調理經絡細滑,可舒緩痛處及促進氣血通暢。推拿則有利解除肌肉酸痛及改善消化吸收。

此外,根據個人情況推薦膳食療法及保健氣功,協助控糖及減輕壓力。定期覆診也能及時調整治療方針。

藉由中醫不同療法配合,同時兼顧身心因素,有利糖尿患者全面康復。治療需長期持之以恆,但效果令人鼓舞。

選擇【BIXEPS脈衝電磁場(PEMF)肌肉線粒體激活方案】與中醫治療，讓糖尿病患者重拾生活質量，讓您的家人安心。

立即聯絡我們，了解更多詳細資訊。

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]]> BIXEPS 科技：老年肌肉流失救星？8次能見多大效？ https://www.healthadvisor.com.hk/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%ad%b8%e5%a0%82/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%b0%88%e6%ac%84/elderly-life/bixeps-%e7%a7%91%e6%8a%80%ef%bc%9a%e8%80%81%e5%b9%b4%e8%82%8c%e8%82%89%e6%b5%81%e5%a4%b1%e6%95%91%e6%98%9f%ef%bc%9f8%e6%ac%a1%e8%83%bd%e8%a6%8b%e5%a4%9a%e5%a4%a7%e6%95%88%ef%bc%9f/ Thu, 21 Mar 2024 12:08:37 +0000 https://www.healthadvisor.com.hk/?p=131047

肌肉流失

BIXEPS 科技來到香港！老年人肌肉流失，少肌症等等引起眾多問題，但對老年人或者身體衰弱人士，想運動，可能也有心無力，面對這類情況，來自新加坡，大學科研，擁有專利技術的BIXEPS可能幫到手。

從40歲開始，肌肉量每10年減少約8%，70歲之後，肌肉量每10年減少約15%。

肌肉量在我們的健康中扮演著一個非常重要的角色。我們知道肌肉減少會導致少肌症，從而引發各種各樣的健康問題，包括虛弱症、骨質疏鬆症、糖尿病、心髒病，甚至退化症。而住院或因病而臥床一段時間後的長者更會出現明顯的肌肉流失，從而損害免疫反應，增加感染和疾病風險。

雖然肌肉流失是自然衰老的一部分，但它會因減少活動而加速。定期運動和激活肌肉可以減緩肌肉流失。維持健康水平的肌肉量有助長者保持身體功能，獨立性和生活質量。

BIXEPS 由新加坡國立大學教授創立，擁有專利技術，利用溫和的磁場激活肌肉細胞線粒體，即肌肉的能量中心，從而產生類似運動的生理反應。根據資料，每次只要約十分鐘，每星期一至兩次，持續一定次數後，很多人都能有不錯效果，十分簡單。

在使用BIXEPS12週之前和之後，我們對60歲或以上的社區用戶進行了平衡力、步速和下肢力量評估。右邊的數據展示了這些改進。一項對用戶進行超過20週的進一步研究顯示，隨著長期使用，他們的平衡力和活動能力繼續得到顯著的改善。

在2022年，QuantunTX 進行了一項研究，調查 QuantumTX 專有的 BIXEPS 技術對每個用家骨骼肌重量 (SMM) 的影響。33位用家每週參加一次或兩次 BIXEPS 療程，每次10 分鐘。僅 8 次後，一般用者的骨骼肌質量平均增加了252 公克(+1.2 %基線)。

BIXEPS 可以帶來運動的益處

BIXEPS 可以帶來運動的益處，而不會給身體帶來負擔，可以幫助老年人減輕膝蓋疼痛，因為它可以激活肌肉,增加肌肉力量，可以增強老年人的平衡力，從而降低跌倒風險。使用BIXEPS ，可以在不需要運動的情況下激活肌肉，預防和減緩肌肉流失。

新加坡國立大學的臨床研究證實，BiXEPS可以促進肌肉細胞再生，並提高骨骼肌因子的水平。目前BiXEPS正在進行更多關於糖尿病、中風康復等應用的臨床試驗。

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]]> 肥媽扭親坐輪椅！長者三式增強平衡力腳肌力 輪椅代步都適用 https://www.healthadvisor.com.hk/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%ad%b8%e5%a0%82/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%b0%88%e6%ac%84/stroke/%e8%82%a5%e5%aa%bd%e6%89%ad%e8%a6%aa%e5%9d%90%e8%bc%aa%e6%a4%85%ef%bc%81%e9%95%b7%e8%80%85%e4%b8%89%e5%bc%8f%e5%a2%9e%e5%bc%b7%e5%b9%b3%e8%a1%a1%e5%8a%9b%e8%85%b3%e8%82%8c%e5%8a%9b-%e8%bc%aa%e6%a4%85/ Thu, 21 Mar 2024 12:05:51 +0000 https://www.healthadvisor.com.hk/?p=131040

肌肉流失

扭親、跌傷可以對長者影響深遠，現年69歲的肥媽（Maria Cordero）近來扭傷更嚴重至要坐輪椅代步。肥媽這樣寫道：「都怪我太心急，唔小心，又扭親，行都行唔到」。究竟老人家為甚麼特別易跌？如何可以增強長者平衡力、肌力預防跌倒？甚麼方法令行動不便、輪椅代步長者都可以增加肌肉量？

33％長者曾跌倒 最常見家居意外

根據醫管局今年1月數據，本港每3位65歲或以上長者，就有一位長者曾經跌倒。衛生署更直指，跌倒是長者最常見的家居意外。

冬天更易跌：肌肉量少 血液循環差

到了冬天，長者因冷而活動較少，導致血液循環較差，令老人家的知覺變得遲緩，便會增加跌倒的風險。

60歲後，肌肉量會流失很快。當失去肌肉承托，便會容易跌倒；由於沒有肌肉保護，跌倒時很容易骨折，若不幸骨折在影響行動力的位置，後果可能十分嚴重。

根據國際骨質疏鬆基金會指出，約有12%至20%的髖關節骨折病人在骨折後一年內死亡。

針對長者 三式增強平衡力、腳肌力

美國運動醫學會（ACSM）建議，65歲以上的老年人除了每週150分鐘以上的有氧運動，還應加上至少2天的肌力訓練、伸展運動及平衡運動，立即送上三招平衡訓練運動：

增強平衡力肌力第一式： 踮腳站立

踮腳站立不止可以鍛鍊小腿肌肉、腳踝靈活度，還可以加強下肢肌耐力；同時因踮腳尖減少腳底與地面接觸面，而訓練到靜態平衡感。

做法：

1）雙手握住一張穩固的椅子或貼住牆面，兩腳與肩同寬；

2）雙腳慢慢往上踮腳；

3）在最高點維持10至15秒；

4）合重複約10次（請因應體能而盡力而為）

增強平衡力肌力第二式：單腳站立

單腳站立可鍛鍊下肢肌耐力，當單腳站減少腳底與地面接觸面時，可訓練靜態與動態平衡感。

做法：

1）雙手握住一張穩固的椅子或貼住牆面，兩腳與肩同寬；

2）單腳站立支撐10秒後放下，再換另一腳支撐；

3）每回合雙腳重複10次（請因應體能而盡力而為）

增強平衡力肌力第三式：直線行走

直線行走可以鍛鍊動態平衡感。年長者可扶著牆來練習。

1）一腳踏前一步

2）將另一腳的腳跟移到站定腳的腳尖

3）原先的站定的腳往前走，放在另一腳腳尖

4）重覆腳跟抵腳尖的動作，沿著直線向前行走

5）重覆腳跟抵腳尖的向前直行20步

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]]> 大腿肌力測試：簡單動作測試大腿肌力 居家都做到 https://www.healthadvisor.com.hk/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%ad%b8%e5%a0%82/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%b0%88%e6%ac%84/%e5%a4%a7%e8%85%bf%e8%82%8c%e5%8a%9b%e6%b8%ac%e8%a9%a6%ef%bc%9a%e7%b0%a1%e5%96%ae%e5%8b%95%e4%bd%9c%e6%b8%ac%e8%a9%a6%e5%a4%a7%e8%85%bf%e8%82%8c%e5%8a%9b-%e5%b1%85%e5%ae%b6%e9%83%bd%e5%81%9a%e5%88%b0/ Thu, 21 Mar 2024 11:07:21 +0000 https://www.healthadvisor.com.hk/?p=131031

肌肉流失

大腿肌力的重要性越來越多人關注，它負責支撐身體、保護膝蓋，甚至支援人體的血液循環功能，因此被形容為第二心臟。不過，香港很多人坐office 多運動少，其大腿肌力已漸漸衰弱，想知道你是否大腿肌力衰退一員，立即試做以下這一個簡單動作，做到便叫過關！

大腿肌肉：人體最大面積肌肉群

（sources: sportsplanetmag）

大腿肌肉的股四頭肌中包含股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌，至於後腿肌則有股二頭肌、半腱肌和半膜肌。大腿肌肉是人的身體最大面積的肌肉群，所以說，加強訓練這一部分，就一次過操練到最多肌肉，十分抵做！

增加大腿肌力之外的好處：keep fit、消脂增肌

(Photo by Elina Fairytale: https://www.pexels.com/photo/woman-in-wild-thing-pose-3822139/)

訓練大腿肌肉，可以提升人體的基礎代謝率(BMR)，從而加快燃燒身體的脂肪，達至消脂增肌的效果，同時塑造出優美的大腿肌肉線條，更能提升大腿肌力，一舉多得！

大腿肌力測試：單腳站立

這個大腿肌力測試，居家可以做得到，只需一張椅子做可以測試你的大腿肌力，有沒有下降：

大腿肌力測試方法：

  1. 臀部坐在椅子邊緣位置

(sources: viu)

  1. 雙手交叉按在身前

(sources: viu)

  1. 左腳踏地，微微抬高右腳

(sources: viu)

  1. 用左腳撐起站立

(sources: viu)

大腿肌力測試結果：企到 VS 企不到

a）成功站起身並維持三秒：過關！恭喜！

b） 站到但維持不到三秒：大腿肌肉質量可能已下降，請留意強化大腿肌力的訓練方法！

c）站不起來：大腿肌肉質量很大機會已下降，請加緊留意如何增強大腿肌力，並尋求專業的協助！

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]]> 輪椅旅行不再是夢？ 實現輪椅旅行的5個準備 坐輪椅長者或其家人去旅行前必讀 https://www.healthadvisor.com.hk/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%ad%b8%e5%a0%82/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%b0%88%e6%ac%84/stroke/%e8%bc%aa%e6%a4%85%e6%97%85%e8%a1%8c%e4%b8%8d%e5%86%8d%e6%98%af%e5%a4%a2%ef%bc%9f-%e5%af%a6%e7%8f%be%e8%bc%aa%e6%a4%85%e6%97%85%e8%a1%8c%e7%9a%845%e5%80%8b%e6%ba%96%e5%82%99-%e5%9d%90%e8%bc%aa/ Thu, 21 Mar 2024 10:52:06 +0000 https://www.healthadvisor.com.hk/?p=131009

肌肉流失

去旅行對一些坐輪椅的長者來說，仿佛遙不可及的夢想，但其實只要試過一次，做足準備，便會知道其實不是你所想的困難，程序只是比一般人多點點，究竟坐輪椅去旅行有甚麼要準備？ 有甚麼心態要改變？ 一起看下去吧。

輪椅旅行：1）調整長者的旅行概念

老人家對去旅行的概念可能停留在幾十年前跟旅行團的回憶，而後生一代去旅行基本都是自由行，兩者最大的分別，是前者行程一早預定、有導遊領隊安排一切，而自由行則是準備部分，去到才見機作適當調整。自由行出現變數之時，往往就是雙方有爭執的起始！

（sources：travelcom）

因此，可以先選旅遊業發達的已發展國家做試點，例如日本。當地的無障礙設施較完善，好像去廁所非常重要，大商場通常有無障礙廁所；有需要醫療協助的時候，已發展國家亦相對有保障。並預先向長者解釋是次旅行的方式，讓他們有心理準備。

輪椅旅行：2）預先與航空公司溝通

機場與航空公司均會提供一些服務給輪椅人士，例如香港國際機場的一號客運大樓有禮遇通道，可讓有特別需要的旅客來進入保安及出境檢查區。

（sources:桃園機場)

而機場內至登機門這段路，航空公司可提供輪椅協助及登機協助；部分航班亦有專用輪椅或其他輔助裝置來往洗手間。不過，十分重要是，必須先預先與航空公司溝通你的需要，好讓他們安排，可出發前先電郵溝通，或最遲在check in 時都要講了！

航空和海事醫療服務公司MedAire的海蒂•麥克法蘭(Heidi MacFarlane) 說明預先提出的重要性：「 其他五個人提前要求了輪椅而你沒有，當只有五輛輪椅時，他們五個人會得到輪椅幫助，而你要等第6張輪椅。 」

輪椅旅行：3）輪椅電池可上飛機嗎？

左：鋰電池；右：鉛酸電池（sources：ilong-termcare）

一般來說，商用電池（例如鎳鎘電池 (Ni-Cad) 及鹼性電池）可以手提行李方式安全攜帶，而鋰電池則要低於 160 瓦時 (Wh) （例如手提電腦增量電池、專業影音器材使用的電池、可攜式氧氣濃縮機等可攜式醫療裝置）； 但是160 瓦時 (Wh)以上的大型鋰電池，則被禁止帶上機，如果你的輪椅是使用鋰離子電池驅動，國泰航空公司表示，可先聯絡訂票辦事處尋求協助。

輪椅準備：4）確認酒店無障礙淋浴間

（sources：Crowne Plaza Tainan, an IHG Hotel）

建議在旅行前先以電郵形式，取得具體確認已定的房間配有輪椅可進入的淋浴間，因為很多時check－in前台未必知道你的需要，所以check－in 時最好再次講明所需要的房間，若有任何爭議，可以展示電郵作理據。

輪椅旅行：5）可考慮坐遊輪

郵輪是很多長者去旅行的選擇，除了因為節奏夠慢，還因為很多郵輪都有幾條無障礙郵輪線路，例如在船上都配有無障礙的通道； 亦設有設有電梯或坡道的「附屬船」把乘客帶上岸。

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]]> 健康同行增肌計劃 – 如何自我初步了解肌少症危機? https://www.healthadvisor.com.hk/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%ad%b8%e5%a0%82/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%b0%88%e6%ac%84/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%90%8c%e8%a1%8c%e5%a2%9e%e8%82%8c%e8%a8%88%e5%8a%83-%e5%a6%82%e4%bd%95%e8%87%aa%e6%88%91%e5%88%9d%e6%ad%a5%e4%ba%86%e8%a7%a3%e8%82%8c%e5%b0%91%e7%97%87%e5%8d%b1%e6%a9%9f/ Wed, 20 Mar 2024 15:14:55 +0000 https://www.healthadvisor.com.hk/?p=130940

肌肉流失

如何自我初步了解肌少症危機?

如果你是中/高度危險性，我們建議參加樂齡增肌調理計劃，以作出針對性預防及治療。

樂齡增肌調理計劃包括：

1. Health Advisor 身體組成份分析報告

2. 肌力測試評估

3. 平衡力評估問券

4. 健康顧問分析報告

5. BIXEPS 增肌調理1次

新用戶更可以體驗價 享用「樂齡增肌調理計劃」

想了解更多計劃詳情，歡迎WhatsApp問下我咃：

96811668

 

BIXEPS用家分享：

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]]> 肌少症／中醫教你在家治療肌少症！ https://www.healthadvisor.com.hk/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%ad%b8%e5%a0%82/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%b0%88%e6%ac%84/stroke/%e8%82%8c%e5%b0%91%e7%97%87%ef%bc%8f%e4%b8%ad%e9%86%ab%e6%95%99%e4%bd%a0%e5%9c%a8%e5%ae%b6%e6%b2%bb%e7%99%82%e8%82%8c%e5%b0%91%e7%97%87%ef%bc%81/ Wed, 20 Mar 2024 14:45:05 +0000 https://www.healthadvisor.com.hk/?p=130911

肌肉流失

很多老人家、長期病患者都受肌少症困擾，但是因為行動不便不能做運動，以致肌少症的問題日益嚴重。幸好中醫可以用其他方面入手，協助肌少症患者重建肌肉！想要治療肌少症，可由高這四種引致肌少症的病入手，並在家進行家居治療添！立即看文！

中醫之肌少症症狀：常口渴 vs 水腫 vs 無胃口 vs 耳鳴

香港註冊中醫師饒康怡指出，肌少症在中醫角度是痿證，有四種常見引致痿證的病因，分別是肺熱津傷、濕熱浸淫、脾胃氣虛、肝腎虧損，即是代表甚麼？ 立即看片等饒醫師為你解說！

肌少症家居保健穴位按摩

饒醫師指出，要治療肌少症，可以由陽明經入手，因為陽明經多氣多血。以穴位按摩的手法來激活陽明經，自然可以令身體更多氣血，慢慢生長出更多肌肉！究竟陽明經在身體甚麼地方？如何取穴？立即有請饒醫師。

2星期增加肌肉 長者免費試做BIXEPS

香港中文大學矯形外科及創傷學系有研究指脈衝電磁場可以協助肌肉量增加；研究顯示連續使用BIXEPS 8 次，每次 10分鐘，長者⻣骼肌質量平均增加了 252公克。

脈衝電磁場療程是怎樣進行？ 會痛嗎？

BIXEPS 脈衝電磁場採用非入侵性，只需將一隻腳放入儀器內，啟動後會放出脈衝電磁波，整個療程只需10分鐘，且無痛無創。

*以上內容只供參考，並非治療建議。本儀器並非用作診斷、治療、治理或預防任何疾病的醫療設備。如有任何疑問，請向專業醫護人員查詢。

長者免費體驗 把握黃金機會

現時只要有長者卡，便可以有一次免費試做，家人亦可以為長輩預約。很多試用者只一次便可感受到效果，立即帶你的長輩加入增強肌力、預防肌少症的行列啦！

立即試用及了解更多: https://healthadvisor.hk/

📍地址：佐敦Health Advisor : 九龍佐敦彌敦道333號加盛商業中心16樓全層
❤觀塘My Fitness：香港九龍觀塘開源道55號開聯工業中心B座5樓507室

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