大腿肌力測試：簡單動作測試大腿肌力 居家都做到
大腿肌力的重要性越來越多人關注，它負責支撐身體、保護膝蓋，甚至支援人體的血液循環功能，因此被形容為第二心臟。不過，香港很多人坐office 多運動少，其大腿肌力已漸漸衰弱，想知道你是否大腿肌力衰退一員，立即試做以下這一個簡單動作，做到便叫過關！
大腿肌肉：人體最大面積肌肉群
（sources: sportsplanetmag）
大腿肌肉的股四頭肌中包含股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌，至於後腿肌則有股二頭肌、半腱肌和半膜肌。大腿肌肉是人的身體最大面積的肌肉群，所以說，加強訓練這一部分，就一次過操練到最多肌肉，十分抵做！
增加大腿肌力之外的好處：keep fit、消脂增肌
(Photo by Elina Fairytale: https://www.pexels.com/photo/woman-in-wild-thing-pose-3822139/)
訓練大腿肌肉，可以提升人體的基礎代謝率(BMR)，從而加快燃燒身體的脂肪，達至消脂增肌的效果，同時塑造出優美的大腿肌肉線條，更能提升大腿肌力，一舉多得！
大腿肌力測試：單腳站立
這個大腿肌力測試，居家可以做得到，只需一張椅子做可以測試你的大腿肌力，有沒有下降：
大腿肌力測試方法：
- 臀部坐在椅子邊緣位置
(sources: viu)
- 雙手交叉按在身前
(sources: viu)
- 左腳踏地，微微抬高右腳
(sources: viu)
- 用左腳撐起站立
(sources: viu)
大腿肌力測試結果：企到 VS 企不到
a）成功站起身並維持三秒：過關！恭喜！
b） 站到但維持不到三秒：大腿肌肉質量可能已下降，請留意強化大腿肌力的訓練方法！
c）站不起來：大腿肌肉質量很大機會已下降，請加緊留意如何增強大腿肌力，並尋求專業的協助！